慢步台灣的山林--森林浴－快快&慢慢手作坊

在國內新冠肺炎疫情漸趨緩下，交通部觀光局陸續推出安心旅遊振興方案。

隨著夏天來臨，走進台灣的山林是旅遊、放鬆、消暑、健康的明智選擇，最重要的，當你走進大自然，也是新生命力開始的起點!

在這個充滿不確定的年代，與自然連結是妳自己可以做得到的最重要的事情之一。森林是不斷再生，製造新生命和新能源的地方。如果願意花一秒鐘的時間清理自己的思想並放下世界的煩擾，妳的皮膚，頭髮和肺部就會感受到周圍的空氣充沛而新鮮。

什麼是森林浴？

最簡單的森林浴是指走進森林並進行實際體驗。森林浴唯一要專注的是妳周圍的森林及自己的感覺。

森林浴與騎自行車或徒步健行不同，是沒有目的地的，森林浴不會刺激妳的腎上腺素或讓妳耗盡體力。相反的，森林浴是要放慢速度，放下並只是感受存在。森林浴或日文的Shinrin Yoku，是指“融入森林的氛圍”。

斷開連接 (Disconnecting)

這個世代，斷開連結 (disconnecting) 可能很困難，但這是森林浴所以效果好並且對健康有益的原因之一。在進入樹林的路上，首先要關閉手機暫時斷開外界連絡。當妳安靜地走進樹林，單單感受著周圍的空氣，聽樹木在風中呼嘯。在樹林裡停頓片刻，閉上眼睛，呼吸森林的空氣，感受森林中的和平與靜謐。雙腳走過樹林的泥土，感覺到腳下的青苔，風吹過樹林，以及周圍的生命力~~

典型的森林沐浴時間實際上持續可能不到一個小時或到好幾個小時。當斷開連接時，你會感到時間暫停了! 森林沐浴的最神奇的效果之一是，在知道自己在森林中可以做什麼練習之後，就可以將這些練習帶到自己的日常生活作自我照顧(self-care)。因此森林是一個和平，寧靜的地方也可以是你生活的新起點!

在當前普世流行的文化中，我們總是非常忙碌、壓力重重並且不知不覺中沉迷於手機和現代科技帶來的資訊。這使得我們很難真正傾聽自己的身體，思想發出的聲音。

森林浴可以透過斷開連接更新妳的心靈，使你的頭腦重開機!

在有專業响導引導的森林浴中，你會有時間訓練正念(mindfulness)和冥想(meditation)。

森林浴不僅是與自然連結的一種方式，更可以真正呼吸到森林的力量，培養妳日常自我照顧(self-care)的新的健康習慣!!

當你真正走到外面並與大自然聯繫時，您就在做有益自己健康的事。《環境研究雜誌》(The Journal of Environmental Research ) 發表的研究顯示了綠色空間的重要性及其對健康的益處。通過對143項獨立研究的廣泛分析，學者們的統計證據結論: 在綠色空間和大自然度過的時間有效降低了血壓，心率和唾液皮質醇。他們還發現，在這些地方花費時間可以強化免疫系統，減少糖尿病的發生率和心血管疾病的死亡率。可參考接近大自然的六個實證益處!