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新冠肺炎COVID-19疫情漸緩，在台灣人們開始恢復新生活，各縣市政府積極鼓勵旅遊消費，在此想談談疫情過後想出外走走，選擇走進山林自然會是更聰明有益的!

您是否知道大量科學證明在戶外度過時間對您有許多好處？ 如果您還需要知到更多理由才能出門並與走進大自然，來看這篇適合您的爬文吧!

從您的心理健康到壓力釋放，大自然實際上可以在您的健康中扮演中要的角色。

台灣國家森林旅遊區:  https://www.forest.gov.tw/area

為什麼要親近大自然?

自1800年代以來，與自然接近具有驚人的健康益處。 到現在，200多年來，人們知道走出戶外，走進自然和感覺與自然更好的聯結對他們的健康是值得的。

在這裡我們列出至少六個被科學證明走進大自然對人有益的理由！

1. 改善精神能量

是否常感到筋疲力盡和精神疲憊？ 妳是否發現盯著窗外，在公園裡散步或實際走進自然山林休養幾天會解決妳的疲憊的問題？  

大量研究證明，大自然可以改善您的智力和耐力。

2016年，發表了有關ART（Attention Restoration Theory注意力恢復理論）的研究。 由蕾秋（Rachel）和斯蒂芬·卡普蘭（Stephen Kaplan）共同開發的ART是關於暴露於自然可以提高我們的注意力和專注能力的方法。 ART假設自然可以使您的大腦復位，特別是在執行大型計畫 或學習考試後。 基本上，自然可以恢復注意力和精神能量。 這是我們要外出的重要原因! 散步或走進自然吧!

2020脊梁山脈旅遊年:  https://i30.taiwan.net.tw/

2. 驚人的創造力

當整天被困在小隔板中時，要具有超級創意是很困難的。 每個人都經歷過這種停滯和缺乏創造力的情況。 但是，將自己放在大自然中幾天或一個小時，實際上可以幫助重置創意靈感!

在《PLOS ONE》上發表的一項研究在整個美國進行了四天或六天的露營旅行，將56人帶入了山野。 這些人之前和之後都接受了創造力測試。 出行前平均得分為4.14，出行後平均得分為6.08。。 這些人花了四到六天的時間沒有學習工作技能，只是沉浸在大自然中，竟提高了50％的創造力。

聽起來這是不是讓激情和創造力再次流通的好方法？

3. 減少壓力

有時我們感覺生活在一個不斷施加壓力的世界中。 研究指出，現代人比以往任何時代都有更多人會感到壓力和焦慮。 但同時，有大量的研究證明，在大自然中度過的時間會降低人們的皮質醇激素 (壓力荷爾蒙) 水平。這是森林沐浴或森林療法介入發揮效用的原理。

如果沒有時間開幾小時的車深入花東或南投山區，不用傷心! 花一點時間在樹木旁或在公園裡，也就可以健康地減輕壓力。

4. 更好的專注力

專注是關鍵，尤其是在工作中。 但有些日子會讓妳很難集中精神。 但是，您是否知道即使只是看著大自然也可以幫助您集中注意力？

實際上，出去散步或看著大自然可以使大腦中的接收器平靜下來，可以放鬆妳的思想並幫助妳集中精力，提高工作效率。 發表在《景觀與城市規劃》(Landscape and Urban Planning) 上的一項研究證實，綠色空間與情緒平靜和安穩的程度有正相關性。

5. 免疫系統增強

植物會釋放出稱為芬多精   (Phytoncides) 的抗菌揮發性有機物，具有緩解壓力的作用。 這些有機物實際上給人一種鎮定感，並具有免疫細胞反應。 簡單來說，當妳在樹下時，妳的免疫系統會增強。

這是在山林步道健走和森林浴的另一項重大影響。 您所吸收的芬多精”殺菌劑”，將有助於免疫系統的增強。

6. 改善記憶

常健忘？ 大自然可以提供幫助喔！

美國密歇根大學的一項實驗計畫中，招收了一批學生，並對他們進行記憶測驗。 然後，他們派這些學生到繁忙的街道或綠地走來走去。 猜猜實驗結果?

那些走進綠地的同學們記憶力表現好20％。

時間不夠，如何接近大自然 ?

當走出戶外接觸自然時會有片刻的平靜!  走進自然並不一定很困難，不必很費勁，也不一定需要大量的時間。 只要有心，可以在生活周遭，社區花園，公園或辦公室中的植物與大自然接觸。

輕鬆體驗自然風光

1. 森林浴
2. 到公園野餐
3. 坐在辦公室裡的植物旁
4. 露營
5. 尋找屬於妳的綠色空間
6. 在戶外工作

我們將繼續分享創造性的方法讓您在今年夏天外出遊玩！