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夏至，是二十四節氣中的第十個節氣，每年國歷6月21日前後太陽到達黃經90°時為夏至。
 

夏至這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。夏至是太陽的轉折點，這天過後陽光直射點開始從北回歸線向南移動，北半球白晝將會逐日減短。  夏至起之後的國歷七月、八月是一年當中太陽照射最多的月份!  即使是最炎熱的季節，我們也該好好利用太陽所帶來的好處:

太陽對我們健康的好處：⁠

免費的快樂處方

暴露在陽光下有助於產生血清素，一種感覺良好的化學物質。同樣，當缺乏陽光時，多數人的晝夜節律也就是生理時鐘會失去平衡。哈佛大學有研究證明，當這種情況發生時，人們的大腦會產生過多的睡眠激素（褪黑激素），而產生的快樂罌粟血清素則不足。

陽光維生素

太陽可將皮膚中的化學物質轉化為人體可以使用的維生素D。這種維生素與通過食物攝取而獲得的其他類維生素有所不同。有些食物是含有維生素D，例如魚卵和蛋黃，但是它們含量並不多，即使攝取了，我們的身體也需要透過轉換程序來產生。

維生素D有什麼重要？

它可以幫助身體吸收鈣，增加骨骼健康。

維生素D缺乏導致骨質疏鬆症和骨折的風險增加。

研究顯示維生素D有助於減少癌細胞的生長。

維生素D可以增強免疫系統，並且免疫系統具有維生素D｢接收器｣。

重要的是要記住，維生素D是脂溶性維生素，因此有可能攝入過多。

提高生產力

研究證明，在自然光下工作比在人工照明的環境下生產率和工作表現都更提升。 研究人員發現人們傾向喜歡將辦公桌放在自然採光的窗戶附近。 一項研究還發現，白天在有大窗戶的辦公室裏工作20分鐘的人，他們消極情緒就顯著的降低。

〜別忘了防曬〜

儘管太陽在很多方面對您都非常有益，但重要的還是要記住保護自己。 確保夏日當您在戶外時，尤其是在太陽最熱的時候：上午10點至下午2點之間，戴上防曬裝備: 帽子、透氣的長袖或遮陽圍巾、防曬乳液。

另外，氣溫飆高，人體出汗量也會隨之增加，在戶外活動特別注意補充水分!